số lượng mỡ tích tụ ở vùng cánh tay khiến cho cơ thể mất cân đối, chị em mất tự tin, không có gan diện những bộ cánh sexy, trễ vai. Vậy làm ra làm sao để giảm mỡ cánh tay dễ dàng, tin cậy mà hiệu quả. Nội dung bài viết này Thẩm mỹ viện Nevada sẽ chia sẻ đến bạn top 5 loại đồ uống giúp giảm mỡ bắp tay nhanh gọn lẹ. 1. Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ vùng bắp tay Để đưa ra những liệu pháp hiệu quả để giảm mỡ bắp tay, bạn cần hiểu rõ ràng lý do mỡ bắp tay được hình thành từ đâu. Theo các Chuyên Viên nghiên cứu, sau vùng bụng, vùng bắp tay và chân thường là nơi mỡ đơn giản tích tụ. 1.1 nhân tố di truyền Di truyền có vai trò cần thiết trong kết cấu cơ bắp, mật độ mỡ và cơ trong cơ thể. Nếu trong gia đình bạn có bố hoặc mẹ có bắp tay to hoặc dễ dàng và đơn giản phát triển cơ bắp, khả năng cao bạn cũng trở nên thừa hưởng những điểm này. 2.1 thực đơn và lối sống không cân đối Việc tiêu thụ quá nhiều calo so với yêu cầu của cơ thể là 1 lý do dẫn mỡ bắp tay.. Nếu như bạn ăn uống nhiều calo mà dường như không tập luyện để đốt cháy, những calo dư sẽ biến thành mỡ tích trữ ở nhiều vùng khác nhau như đùi, bắp tay và chân. 3.1 Sai bí quyết tập luyện Một số người cho là tập luyện là cách để giảm mỡ bắp tay. Dẫu thế, chọn sai bài tập hoặc khối lượng, sai tư thế, có thể làm cho bắp tay to hơn. Không chỉ có thế, việc tập luyện quá sức hoặc không ngừng mà không tồn tại thời gian để nghỉ ngơi thư dãn cũng có thể có thể làm tăng size cơ bắp và thậm chí gây tổn thương. 2. Uống gì để giảm mỡ bắp tay ngay tại nhà 2.1 Nước lọc Để giảm mỡ bắp tay bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày (tương đương khoảng 2 lít) để đảm bảo rằng cơ thể luôn đủ nước cho những quá trình quan trọng. Nước lọc làm gia tăng quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhiều hơn thế nữa. Khi cơ thể đủ nước, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bắp tay. Hãy chính thức ngày mới với cùng một ly nước để thanh lọc cơ thể, đốt cháy số lượng mỡ thừa và bổ sung thêm nước ngay sau lúc chơi để bù số lượng nước đã hết. 2.2 Trà xanh cách giảm mỡ bắp tay bằng lá trà xanh được truyền lại từ xa xưa, ít nhiều chị em lòng tin vận dụng. Trong trà xanh có chứa khoảng 20 – 45 mg caffeine giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Không dừng lại ở đó trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đa số là các hợp chất polyphenol như catechin. Hàm lượng này giúp bảo đảm các cấu trúc tế bào khỏi tổn hại do tác động của các gốc tự do và kích thích quá trình đốt cháy chất béo. Uống 2-3 ly trà xanh hàng ngày để giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Nên uống trà xanh vào sáng sớm hoặc trước khi ăn, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác no lâu, giúp bạn khống chế số lượng calo nạp vào cơ thể. 2.3 Nước chanh Nước chanh cung ứng lượng Vi-Ta-Min C dồi dào và lượng chất chống oxy hóa, như flavonoid và carotenoid. Vi-Ta-Min C có tầm quan trọng quan trọng trong quá trình chuyển phẩm màu hóa chất béo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tăng cường việc tiêu thụ vitamin C có thể giúp cải thiện quá trình đốt cháy calo và giảm mỡ bắp tay Nên uống 1 ly nước chanh ấm vào buổi sớm hoặc trước các bữa ăn. Có thể thêm nước chanh vào nước lọc, trà xanh hoặc nước ép hoa quả khác để thức uống thơm ngon và cung ứng nhiều chất dinh dưỡng hơn. 2.4 Nước hạt chia Trong chế độ ăn uống giảm mỡ bắp tay không hề bỏ qua nước hạt chia. Nước hạt chia cung ứng lượng lớn chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Tạo cảm giác no lâu hơn, suy giảm cảm giác thèm ăn. Không chỉ có thế hạt chia có chứa axit béo omega-3, gồm axit alpha-linolenic (ALA). Bổ trợ quá trình chuyển phẩm màu béo, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm mỡ bắp tay hiệu quả. chúng ta cũng có thể phối kết hợp hạt chia với nước ép hoa quả hoặc các loại smoothie để tăng lên hương vị và hỗ trợ chất xơ, omega-3. 2.5 Nước ép rau củ Nước ép rau củ có chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tạo cảm giác no lâu hơn, bổ trợ quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa vùng bắp tay và kiểm soát cảm giác thèm ăn. chúng ta cũng có thể thay thế các loại nước uống có ga, nước ngọt bằng nước ép rau củ giúp giảm lượng calo và tăng dinh dưỡng. Lựa chọn một loạt rau củ như cà chua, cà rốt, dưa leo, cải xanh, cải bó xôi, bơ, và các loại rau xanh khác để bảo đảm nước ép cung cấp đủ dinh dưỡng. Một số lưu ý khi dùng các loại nước uống giảm mỡ bắp tay dùng với liều lượng, thời gian tương xứng, không quá lạm dụng để tránh gây tác động xấu tới tiêu hóa, dạ dày. đừng nên chỉ uống một loại nước uống duy nhất, nên kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng. dù cho là nước uống có tác dụng giảm mỡ nhưng chúng vẫn chứa số lượng calo nhất định. Bảo vệ thống kê giám sát số lượng calo nạp vào, tuân thủ nguyên lý tiêu thụ ít calo hơn so với số lượng calo cần thiết để duy trì trọng lượng. nếu có dấu hiệu không ổn định khi sử dụng các thức uống giảm mỡ bắp tay như khó tiêu, chướng bụng, hoặc các vấn đề khác, chúng ta nên thay đổi thực đơn hoặc tìm hiểu thêm ý kiến của chuyên gia. Trên đây là một số loại nước uống giúp giảm mỡ bắp tay tin cậy tại nhà. Hy vọng các bạn sẽ lựa chọn được cho chính bản thân liệu pháp giảm mỡ hiệu quả để sớm láy lại vóc dáng suôn sẻ. Chúc bạn chiến thắng.
