Gạo lứt, 1 dòng thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là tuyển lựa bậc nhất cho một vài ai đang đeo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn có 1 hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt không còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào ấy là một số hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho thực đơn gia đình bạn thêm phong phú. Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hữu hiệu an toàn Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về cách thức chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. những món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon tẩm bổ và tốt cho sức khỏe, hãy cộng tham khảo nhé! Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon Gạo lứt chứa phổ thông dưỡng chất tốt cho thân thể, các món ăn từ gạo lứt luôn mang đến những trải nghiệm hoàn hảo cho người mua như bún gạo lứt, cơm gạo lứt cừu, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và phương pháp thực hiện như sau: I. Bún gạo lứt một. Nguyên liệu: Bún gạo lứt: 200g Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn. Rau sống: Rau sống theo sở thích (xà lách, bún, mỡ hành, ngò). 2. Cách thực hiện: Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho đến khi chín mềm. Lưu ý không nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm các loại rau ưa thích khác. trang hoàng Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên. Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và một ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo. Thưởng Thức: Rưới hẩu lốn gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn mang thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân. Những món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon >> Với cách đơn thuần này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu thuần tuý nhưng khôn cùng bồi bổ. thực hiện ngay và thu giãn hương vị tuyệt vời! II. Cơm gạo lứt cừu thập cẩm một. Nguyên liệu: Cơm gạo lứt: 2 chén. Gia vị thập cẩm: Gia vị cừu nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm. Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g. Dầu ăn: 3 muỗng canh. 2. Phương pháp thực hiện: Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến khi chín, không quá nát. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, rán nhanh trên chảo với dầu ăn cho đến lúc chín đến. chiên Cơm: Trong một chảo lớn, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị. Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã rán lên đĩa, trải rau củ rán ở trên cộng. Thưởng Thức: sử dụng nóng khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ. >> Món cơm gạo lứt chiên thập cẩm không chỉ là một bữa ăn ngon mồm mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân hàng ngày. Hãy thể nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực! Các món ăn từ gạo lứt - Cơm rán gạo lứt thơm ngon hấp dẫn III. Gạo lứt xào rau củ Một món ăn từ gạo lứt hấp dẫn khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với cách thức khiến cho đơn thuần, hãy chuẩn bị như sau: 1. Nguyên liệu: Gạo lứt: 100gr Bắp cải: 100gr, thái sợi Cà rốt: một củ, thái sợi Đậu Hà Lan: 50gr Tỏi: 2 tép, băm nhỏ Dầu ô liu: một thìa canh Gia vị: Muối, tiêu, nước tương 2. Phương pháp thực hiện: Nấu chín gạo lứt, để nguội. Trên chảo lên bếp gas, lúc chảo hot, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm. Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến lúc rau củ chín tới. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, thích hợp cho bữa tối nhẹ. IV. Cơm gạo lứt gà nướng Thay đổi một tí hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hiện món ăn này như sau: một. Nguyên liệu: Gạo lứt: 200gr Ức gà: 2 miếng Sốt BBQ: 3 thìa canh Hành tím: hai củ, thái nhỏ Dầu ô liu: 2 thìa canh Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm hai. Bí quyết thực hiện: Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng đến lúc chín vàng đều. Nấu gạo lứt chín mềm. tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị say mê của bạn. chuyên dụng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và rẻ cho sức khỏe. V. Gạo lứt đậu phộng Cơm gạo lứt đậu phộng thuần tuý dễ làm 1. Nguyên liệu: Gạo lứt: 100gr Đậu phộng rang: 50gr Rau mùi: 1 nắm, thái nhỏ Dầu mè: một thìa canh Gia vị: Nước tương, giấm, các con phố, muối, tiêu 2. Cách thức thực hiện: Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội. sử dụng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, các con phố, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với sở thích của gia đình bạn. Đổ nước sốt lên trên hỗn hợp gạo lứt và trộn đều. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, 1 món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng sở hữu thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. VI. Gạo lứt súp lơ xanh 1. Nguyên liệu: Gạo lứt: 100gr Súp lơ xanh: 1 loại, chia nhỏ Hành tây: một củ, thái nhỏ Nước dùng: 1 lít Gia vị: Muối, tiêu, nước tương hai. Cách thức thực hiện: Nấu gạo lứt với nước lèo cho tới khi chín mềm. Trong nồi khác, xào hành tây cho tới lúc trong suốt. Thêm súp lơ xanh, nấu tới khi mềm. hài hòa gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, rẻ cho hệ tiêu hóa. Kết luận về những món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu Thức uống thơm ngon từ gạo lứt hỗ trợ giảm cân Mỗi món ăn từ gạo lứt đều đem đến hương vị đặc biệt riêng và một vài lợi ích sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thí nghiệm một vài công thức này để bữa ăn của bạn trở thành thú vị và phổ thông hơn, song song giúp bạn có những trải nghiệm cho thời kỳ giảm cân 1 bí quyết thú vị mà hiệu quả. cùng bắt tay vào bếp để mang đến cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon bồi dưỡng nhé!
