Hạt điều và hạt macca đều là “ngôi sao” trong thế giới hạt dinh dưỡng. Nhưng nếu phải chọn một, đâu là lựa chọn phù hợp nhất với bạn? Theo dõi Đất Bazan để khám phá thêm các loại hạt tốt cho sức khỏe mỗi ngày! Tổng Quan: Hạt Macca: Có nguồn gốc từ Úc, giàu chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch và làn da. Hạt Điều: Gốc nhiệt đới (Việt Nam, Ấn Độ...), giàu protein, magie, sắt và kẽm. So Sánh Dinh Dưỡng (trên 100g): Thành phần Macca Điều Calo 718 kcal 553 kcal Chất béo 76g 44g - Béo tốt (không bão hòa đơn) 60g 24g Protein 8g 18g Carbohydrate 14g 30g Chất xơ 8.6g 3.3g Magie 130mg 292mg Kẽm 1.3mg 5.8mg ✅ Nên Chọn Gì? Chọn Hạt Macca Nếu Bạn: Theo chế độ ăn Keto/Low-Carb. Muốn bổ sung chất béo lành mạnh. Cần nhiều chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Ưu tiên làm đẹp da, giảm cholesterol. Chọn Hạt Điều Nếu Bạn: Cần nhiều protein để tăng cơ. Muốn bổ sung magie, sắt, kẽm. Đang ăn kiêng và muốn kiểm soát calo. Cần năng lượng nhanh, ăn trước/sau khi tập. Cách Dùng: Ăn trực tiếp, rang muối hoặc không muối. Làm sữa hạt, bơ hạt, topping cho salad/sinh tố. Kết hợp linh hoạt trong chế độ ăn hàng ngày. Kết Luận: Không có loại nào “tốt hơn” tuyệt đối – chọn tùy theo nhu cầu cơ thể. Nếu có thể, hãy kết hợp cả hai để tận dụng trọn vẹn lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại!
