Gai cột sống là tình trạng hình thành các mỏm xương thừa ở thân đốt sống, gây chèn ép dây thần kinh và làm người bệnh đau nhức, khó khăn khi vận động. Đây là bệnh lý thoái hóa thường gặp, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Nhiều bệnh nhân khi được chẩn đoán thường băn khoăn: bị gai cột sống nên làm gì để vừa giảm đau vừa ngăn bệnh tiến triển? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. Bị gai cột sống có nguy hiểm không? Thông thường, gai cột sống không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu không điều trị đúng cách có thể dẫn đến: Đau nhức mạn tính, ảnh hưởng giấc ngủ. Tê bì, yếu cơ tay chân do chèn ép rễ thần kinh. Hạn chế vận động, giảm năng suất lao động. Nguy cơ biến chứng thành thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống. Vì vậy, khi đã có chẩn đoán, người bệnh cần biết rõ bị gai cột sống nên làm gì để chủ động chăm sóc và điều trị. Bị gai cột sống nên làm gì để giảm đau? 1. Thay đổi lối sống hằng ngày Ngồi và đứng đúng tư thế: Giữ lưng thẳng, tránh khom gù. Không bê vật nặng sai cách: Khi nâng đồ, cần hạ gối xuống thay vì cúi gập lưng. Hạn chế ngồi lâu một tư thế: Nên đứng lên đi lại sau 30 – 45 phút làm việc. Ngủ đúng tư thế: Nằm ngửa, gối thấp dưới cổ và có thể kê gối nhỏ dưới đầu gối. 2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi (sữa, hải sản, rau xanh). Bổ sung vitamin D từ ánh nắng sớm hoặc thực phẩm. Thêm omega-3 từ cá béo, hạt chia, óc chó để chống viêm. Uống đủ nước giúp đĩa đệm và sụn khớp khỏe mạnh. 3. Tập luyện thể dục nhẹ nhàng Yoga trị liệu: Các tư thế giãn cơ, kéo giãn cột sống. Bơi lội: Giảm áp lực lên cột sống, tăng sự dẻo dai. Đi bộ chậm: Cải thiện tuần hoàn máu và giữ cột sống linh hoạt. ⚠️ Tránh các bài tập nặng, động tác vặn xoắn hoặc cúi gập sâu. 4. Vật lý trị liệu Kéo giãn cột sống. Chiếu tia hồng ngoại, siêu âm trị liệu. Xoa bóp, massage nhẹ giúp giảm căng cơ và giảm đau. 5. Sử dụng thuốc khi cần thiết Thuốc giảm đau, kháng viêm: giảm triệu chứng nhanh. Thuốc giãn cơ: hạn chế co cứng cơ. Thực phẩm chức năng bổ sung canxi, collagen, glucosamine. Lưu ý: Chỉ sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý lạm dụng. 6. Can thiệp ngoại khoa (khi cần) Nếu gai quá lớn, gây chèn ép nghiêm trọng và không đáp ứng điều trị nội khoa, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật cắt bỏ gai. Đây là lựa chọn cuối cùng, chỉ áp dụng trong trường hợp nặng. Bị gai cột sống nên tránh gì? Để bệnh không nặng hơn, người bị gai cột sống cần tránh: Ngồi sai tư thế hoặc nằm gối quá cao. Vận động mạnh, chơi thể thao va chạm như bóng đá, bóng chuyền. Mang vác vật nặng thường xuyên. Ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, rượu bia, thuốc lá – những yếu tố làm tăng viêm và thoái hóa. Khi nào cần đi khám bác sĩ? Người bệnh nên đến bệnh viện ngay nếu có các dấu hiệu: Đau dữ dội, kéo dài không giảm khi nghỉ ngơi. Tê bì hoặc yếu cơ tay, chân. Mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện. Triệu chứng ngày càng nặng dù đã áp dụng biện pháp tại nhà. Phòng ngừa gai cột sống tái phát Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì. Tập luyện đều đặn các môn thể thao nhẹ nhàng. Ngồi làm việc đúng tư thế, đặc biệt với dân văn phòng. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm thoái hóa cột sống. Kết luận Vậy, bị gai cột sống nên làm gì? Câu trả lời là: người bệnh cần kết hợp nhiều biện pháp từ thay đổi lối sống, dinh dưỡng, tập luyện đến điều trị y tế. Dù gai xương không thể tự mất đi, nhưng nếu biết cách chăm sóc, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh, giảm đau hiệu quả và duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Điều quan trọng là không nên chủ quan, hãy đi khám sớm để có phác đồ điều trị phù hợp từ bác sĩ chuyên khoa.
