Bài tập 1 Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 - 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự. Bài tập 2 Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái và nâng ngực phải của bạn bằng tay phải. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 - 30 lần. Bài tập 3 Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, matxa ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quảcao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn. Rất nhiều người nổi tiếng yêu thích phương pháp massage vòng 1 tại nhà. Massage thường xuyên có thể kích hoạt cơ thể sản xuất prolactin, một hormone giúp vòng 1 phát triển. Những lưu ý để massage ngực đạt hiệu quả nhất Chế độ ăn bổ sung Estrogen từ đậu nành Bổ sung nhiều các thực phẩm được làm từ: đậu hũ, sữa đậu nành,.. Trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong cơ thể nhưng hiệu quả mang lại thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ sung các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình. Chọn một loại dầu nền hoặc kem matxa phù hợp Đây là một bước không bắt buộc, nhưng nếu có sẽ tạo ra kết quả tốt hơn. Bạn có thể chọn sử dụng một loại dầu/kem massage hoặc dầu dừa, dầu gạo…
Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả Các bài tập squat mông đã từ lâu được xem là giải pháp tập luyện hữu hiệu giúp sở hữu “đùi mật ong-hông quả táo”. Bạn đã sẵn sàng cùng tập luyện để có được vòng 3 căng tròn chưa nào? Nếu đã sẵn sàng, hãy tham khảo ngay 3 bài tập squat mông siêu hiệu quả giúp mau chóng sở hữu vòng 3 căng tròn như ý mà California Fitness & Yoga chia sẻ trong bài viết sau đây nhé. 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả:
CÔNG TY MÁY TÍNH TNHH MT DV CÔNG NGHỆ TIN HỌC TÍN NHÂN. 95 Nguyễn Cửu Đàm, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú www.vitinhtinnhan.com DĐ / Zalo : 0913,674932-0909,674932 ******************* + Cung cấp Laptop xach tay MỸ. NHẬT hiệu Dell/Hp/Lenovo Thinkpad giá rẻ, nhiều cấu hình : i5-i7 + C/cấp máy Desknote nhập từ NHẬT : màn hình và máy tính thiết kế chung. Hiệu Dell/Hp/Sony/Lenovo + C/cấp máy bộ Dell mới nhiều cấu hình : i3-i5-i7 + C/cấp máy in, máy Scan, Máy in giấy Scan cho nghành xăm hình. + C/cấp thiết bị mạng không dây các loại + C/cấp Camera Chính hãng. + C/cấp linh phụ kiện máy tính và Điện + C.cấp dụng cụ cầm tay CROWNMAN MÀN HÌNH LCD 23 INCH FUJITSU LED IPS FULL HD : + Màn hình nhập khẩu không phải hàng thanh lý Net. + Màn hình LED FUJITSU B23T-7 với công thái học tuyệt vời giúp công việc văn phòng chuyên sâu vô cùng thoải mái. + Màn hình có độ tin cậy cao này cung cấp khả năng sử dụng tuyệt vời và các tính năng tiết kiệm năng lượng để giúp giảm công lao động cũng như chi phí năng lượng của bạn. Với công nghệ góc nhìn rộng, kết nối linh hoạt và dễ quản lý, Màn hình LED FUJITSU B23T-7 có thể giúp bạn cải thiện năng suất. + Sử dụng lâu dài tiện lợi và không mệt mỏi với công thái học trực quan tuyệt vời cho văn phòng được đảm bảo bằng công nghệ góc nhìn rộng Công nghệ LED thân thiện với môi trường với các giải pháp tiết kiệm năng lượng hiệu quả, cao như chế độ vận hành ECO và chế độ chờ ECO + Kết nối linh hoạt với DisplayPort, DVI và VGA. + Sẵn sàng cho các nhiệm vụ quản lý và kiểm kê từ xa do công cụ Quản lý DisplayView + Thiết kế đại diện với khung trước tiết kiệm không gian và chi tiết thông minh như loa tích hợp kín đáo. Tích hợp luôn sẵn hub USB. + Fujitsu Hiển thị B23T-7. Đường chéo hiển thị: 58,4 cm (23 ") + Độ phân giải màn hình: 1920 x 1080 pixel, loại HD: Full HD. Hiển thị: LED. Bề mặt hiển thị: Matt. Thông Số Kỹ Thuật : + Tỷ lệ khung hình gốc: 16: 9, + Góc nhìn, ngang: 178 °, Góc nhìn, dọc: 178 °. + Loa tích hợp Phiên bản trung tâm USB: USB 2.0. + Chân đế có thể điều chỉnh độ cao. + Chứng nhận Energy Star, + Màu sản phẩm: Trắng + Hiển thị đường chéo 58,4 cm (23 ") + Độ sáng màn hình (điển hình) 300 cd / m2 + Độ phân giải màn hình 1920 x 1080 pixel + Tỷ lệ khung hình bản địa 16: 9 + Thời gian đáp ứng 5 ms + Tỷ lệ tương phản (điển hình) 1000: 1 + Góc nhìn, ngang 178 ° + Góc nhìn, dọc 178 ° + Hiển thị số lượng màu 16,78 triệu màu + Tỷ lệ tương phản (động) 20000000: 1 + Phạm vi quét ngang 30 - 82 kHz + Phạm vi quét dọc 48 - 76 Hz + Phụ kiện : dây nguồn. + Bảo hành 01 tháng ( không bảo hành Màn hình bi bể, bị sọc, bị nước vào, do người sử dụng làm hư ) + GIÁ : 1,580.000VNĐ + Video tham khảo : ( mẫu y chang ) LH : Anh Công Đt : 0909.674932 / 0913.674932
